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关于 NeuroPriorAI
我们以“用脑科学启发 AI、用 AI 促进人类健康与科研”为使命，聚焦将大脑与行为的先验知识融入智能系统，推动可落地的健康科技产品与科研工具。 了解我们
资源分享
我们为你整理了与「大脑健康」与「饮食健康」相关的实用资料。
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大脑健身 12 周行动表
将运动、睡眠、饮食和认知训练拆分到 12 周行动计划。💪
· 每日计划包括：有氧、 协调/复杂动作、认知训练、社交/情绪、底层习惯等全方面内容
· 内含详细使用说明、强度判断方法、评测建议等指引！
· 适合打印贴在桌面/冰箱上做打卡记录。
部分预览（节选）
周次
核心目标
行动参考
第 1 周
固定睡眠和起床时间
每晚 23:00 前入睡，早起 10 分钟做拉伸+深呼吸
第 2 周
增加日间活动量
每天累积 6000–8000 步，尽量选择步行或楼梯
第 3 周
开始力量与平衡训练
每周 2–3 次简单力量训练（深蹲、靠墙俯卧撑等）
第 4 周
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图片将每日“总碳水”分为轻低碳 / 低碳 / 生酮三档，配合常见主食碳水估算，方便在日常饮食中快速对照，随时查阅不同碳水档位与常见食物的估算值。
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